マットピラティスインストラクター加藤明子先生による
体幹を中心としたストレッチと筋肉を鍛えるトレーニングに
ぜひご参加下さい
男性も大歓迎！
12月は、12月4日（月）と18日（月）の2回です。いずれも1：30～2：30
トレーナー加藤明子,日本体育協会アスレティックトレーナー / マットピラティスインストラクターエサレン（R）マッサージプラクティショナー
誰でも簡単にできるストレッチ、トレーニングに加え、
正しい体の使い方の説明や呼吸法も行います。
今始めれば、1年後、５年後が確実に変わります！
レッスン後は、素敵な中庭でゆったりとお茶を楽しんでいただけます。
【こんな人におすすめ】
・加齢だからとあきらめている痛みがある人（腰痛、膝痛、肩こりなど）
・体が硬い、運動が苦手、何の運動をしていいかわからない人
・猫背、反り腰などの姿勢を改善したい人
・せっかく運動をしたら、逆に体を痛めた経験がある人
・運動をしたいと思っているけど何をして良いかわからない人
・自律神経が乱れていると感じる人
【持ち物】
・ヨガマット、フェイスタオル、お水、動きやすい服装でお越し下さい。
お手洗いでお着替えをしていただくことも出来ます。
【日時】2023年12月4日(月) と12月18日（月） 13時半から14時半 60分
レッスン後、15分程、お体の疑問などにお答えする時間を設けております。
【参加費】4500円（当日精算、お茶1杯つき）
【定員】10名
【予約方法】電話または、メールで。 info@espacebiblio.jp
メール受付の場合は
件名「12/4または12/18 自分の脚で歩くためのレッスン」
お名前、電話番号、参加人数をお知らせ下さい。
追って、返信メールで予約完了をお知らせいたします。
【会場】ESPACE BIBLIO（エスパス・ビブリオ）
地図→ http://www.espacebiblio.jp/?page_id=2
〒101-0062千代田区神田駿河台1-7-10YK駿河台ビルB1F電話03-6821-5703