人生100年
死ぬまで自分の脚で歩くためのレッスン
トレーナー加藤明子
日本体育協会アスレティックトレーナー / マットピラティスインストラクター
エサレン（R）マッサージプラクティショナー
人生100年時代と言われるいま、死ぬまで、自立して元気に生きていくために、
足腰を鍛えることが必須です。 誰でも簡単にできるストレッチ、トレーニングに加え、正しい体の使い方の説明や呼吸法も行います。
運動を始めるのに、早すぎるも遅すぎるもありません。今始めれば、
1年後、５年後、10年後が確実に変わります！
レッスン後は、6000冊の蔵書とアンティーク家具に囲まれた素敵な空間で
ゆったりとお茶を楽しんでいただけます。
【こんな人におすすめ】
・加齢だからとあきらめている痛みがある人（腰痛、膝痛、肩こりなど）
・体が硬い、運動が苦手、何の運動をしていいかわからない人
・猫背、反り腰などの姿勢を改善したい人
・せっかく運動をしたら、逆に体を痛めた経験がある人
・運動をしたいと思っているけど何をして良いかわからない人
・自律神経が乱れていると感じる人
【持ち物】
・ヨガマット、フェイスタオル、お水、動きやすい服装でお越し下さい。
お手洗いでお着替えをしていただくことも出来ます。
【日時】2023年4月3日(月) 、17日(月) 13時半から14時半 60分
レッスン後、15分程、お体の疑問などにお答えする時間を設けております。
【参加費】4500円（当日精算、お茶1杯つき）
【定員】各10名
【予約方法】電話または、メールで。 info@espacebiblio.jp
メール受付の場合は
件名「4/3または4/17 自分の脚で歩くためのレッスン」
お名前、電話番号、参加人数をお知らせ下さい。
追って、返信メールで予約完了をお知らせいたします。
【会場】ESPACE BIBLIO（エスパス・ビブリオ）
地図→ http://www.espacebiblio.jp/?page_id=2
〒101-0062千代田区神田駿河台1-7-10YK駿河台ビルB1F電話03-6821-5703